Evolución de la tabla de EVS

   

---------------PRIMER TRIMESTRE---------------

A continuación, os dejaré mi tabla de estilo de vida saludable. Podréis observar como va evolucionando durante todo el curso. Donde pone cruces son las actividades que si he realizado y en las que ponen rayas son las que no he realizado.

     En las cruces de la actividad física por la tarde son porque tengo entrenamiento. Yo en mi tiempo libre me dedico a jugar al pádel, me sirve para despejarme de los estudios. Además, creo que es bueno hacer deporte por la tarde.
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De nuevo dejo mi tabla actualizada. Para confirmar que si he realizado actividad física por la tarde, he decidido tomarme las pulsaciones por minuto.
-->25/10/18= 38 pulsaciones por minuto.
-->29/10/18= 40 pulsaciones por minuto.
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Vuelvo a dejar mi tabla de estilo de vida saludable hasta el 22 de noviembre. Las pulsaciones por minuto que he tenido en la actividad física por la tarde son las siguientes:
-->08/11/18= 37 pulsaciones por minuto.
-->15/11/18= 42 pulsaciones por minuto.
-->22/11/18= 41 pulsaciones por minuto.
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     El trimestre ya va acabar, a continuación os dejare mi tabla durante todo el trimestre y haré una opinión sobre lo que yo pienso sobre mi tabla. Os dejaré también algunas fotos de lo que realizo en mi tiempo libre y muchas cosas más.

   Vuelvo a dejar mi tabla hasta finales de trimestre. Las pulsaciones por minuto realizando ejercicio físico son las siguientes:
-->26/11/18= 38 pulsaciones por minuto.
-->29/11/18= 40 pulsaciones por minuto.
-->03/12/18=37 pulsaciones por minuto.
-->06/12/18= 42 pulsaciones por minuto.
-->10/12/18= 38 pulsaciones por minuto.

EVALUACIÓN DE MI TABLA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

    La tabla de estilo de vida saludable creo que la he llevado bastante a cabo durante el trimestre. Tal vez pienso que podría salir un poco mejor ya que podría realizar ejercicio físico y comer mas fruta en el recreo. No suelo comer fruta porque no me apetece, pero a partir del segundo trimestre me propondré comer mas fruta. No realizo ejercicio físico en el recreo porque creo que nos sirve para despejarnos y tener un tiempo libre durante toda la semana. Como podemos observar en mi tabla, en en mi tiempo libre suelo realizar deporte. Un aspecto que podría destacar es que casi todos los días me llevo ropa de cambio a clase, cada vez que tenemos educación física. Yo pienso que lo de mi actividad física podría ser mejorable ya que, a mi me gusta bastante el deporte. Por falta de tiempo no lo he podido realizar. Por un lado pienso que la tabla en el segundo trimestre mejorará respecto a tomar fruta en el recreo. Por otro lado, el deporte en el recreo no creo que lo supere. También quiero destacar que siempre voy al instituto andando y al día como 5 comidas. 

    En conclusión, mi nota sobre mi tabla sería un 10, puesto que he realizado todo lo que he podido durante este trimestre. Pero puede ser mejorable, en el segundo trimestre será.

¡GRACIAS POR TU ATENCIÓN!

--------------SEGUNDO TRIMESTRE---------------

    Aquí os dejo mi tabla de estilo saludable actualizada hasta el 7 de febrero. Como podéis observar algunos días he realizado actividad física estos son las pulsaciones por minuto:

-->10/01/19= 38 pulsaciones por minuto.

-->17/01/19=41 pulsaciones por minuto.

-->24/01/19=40 pulsaciones por minuto.

-->31/01/19=39 pulsaciones por minuto.

-->04/02/19=38 pulsaciones por minuto.

-->07/02/19=37 pulsaciones por minuto.
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Aquí os dejo mi tabla de estilo de vida saludable de todo el trimestre. Como podéis ver por las tardes siempre realizo actividad física puesto que entreno lunes y jueves a pádel:
-->11/02/19=37 pulsaciones por minuto.
-->14/02/19=40 pulsaciones por minuto.
-->18/02/19=38 pulsaciones por minuto.
-->21/02/19=39 pulsaciones por minuto.
-->25/02/19=41 pulsaciones por minuto.
-->28/02/19=38 pulsaciones por minuto.
-->04/03/19=40 pulsaciones por minuto.
-->07/03/19=37 pulsaciones por minuto.
-->11/03/19=36 pulsaciones por minuto.
-->14/03/19=42 pulsaciones por minuto.
-->18/03/19=39 pulsaciones por minuto.
-->21/03/19=38 pulsaciones por minuto.
-->18/03/19=40 pulsaciones por minuto.
-->21/03/19=37 pulsaciones por minuto.

EVALUACIÓN DE MI TABLA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

     La tabla de estilo de vida saludable creo que la he llevado al día durante todo el segundo trimestre al igual que el primer trimestre. Tal vez podría mejorar aún mas comer fruta en el recreo puesto que creo que es saludable, he comido fruta siempre que me apetecía. Pero aunque no comiese fruta en el recreo, yo siempre me como una pieza de fruta al día. Creo que mi tabla está bastante bien puesto que he hecho lo que he podido. Para comenzar, como podemos ver todos los días voy al colegio andando, nunca voy en coche puesto que creo que es una buena forma para hacer aún más ejercicio. En segundo lugar, sobre la fruta en el recreo, como ya he dicho antes, he comido siempre que he podido. Pero se podría mejorar. A continuación, sobre lo de 5 comidas al día, yo siempre suelo comer 5 comidas al día, ya que pienso que es bastante saludable y no pasas hambre durante el día, si en esas comidas incluimos algo saludable pues mucho mejor. Seguidamente, voy a hablar sobre la actividad física en el recreo, yo no realizo actividad física en el recreo puesto que pienso que es para descansar o para repasar sobre otras materias que tengamos examen, para hacer ejercicio físico creo que es mejor realizarlo por la tarde. Sobre la ropa de cambio, siempre me la he llevado, algún que otro día no me he cambiado puesto que era última hora y ya iba a casa y me iba a cambiar en casa. A continuación, voy a hablar sobre la actividad física por la tarde, yo creo que es bastante importante para nuestra salud que realicemos aunque sea 1 hora de deporte al día. Yo como podéis ver juego al pádel y entreno, también juego.

    En conclusión, mi nota sobre mi tabla sería un 10, puesto que he realizado todo lo que he podido durante este trimestre.

 

¡GRACIAS POR TU ATENCIÓN!

----------------TERCER TRIMESTRE----------------

    Esta va a ser la última entrada que voy a subir del tercer trimestre, puesto que ha sido un trimestre bastante corto y he decidido subir la tabla de una vez y no día a día. También quisiera decir, que esta es mi última publicación de tabla de estilo de vida saludable, ya que el curso ya ha acabado.

   Como podéis ver en la tabla anterior, soy una chica bastante deportista puesto que en mi tiempo libre me gusta hacer deporte, mis pulsaciones por minuto son:

-->22/04/19= 39 pulsaciones por minuto.

-->25/04/19= 37 pulsaciones por minuto.

-->29/04/19= 37 pulsaciones por minuto.

-->02/05/19= 40 pulsaciones por minuto.

-->06/05/19= 38 pulsaciones por minuto.

-->09/05/19= 37 pulsaciones por minuto.

-->13/05/19= 41 pulsaciones por minuto.

-->16/05/19= 38 pulsaciones por minuto.

-->20/05/19= 39 pulsaciones por minuto.

-->23/05/19= 38 pulsaciones por minuto. 

-->27/05/19= 40 pulsaciones por minuto.

-->30/05/19= 40 pulsaciones por minuto.

EVALUACIÓN DE MI TABLA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

La tabla de estilo saludable de este trimestre la he llevado bastante a cabo durante el tercer trimestre, puesto que creo que esta tabla es muy importante para nuestro día a día, y tras la realizar esta tabla podemos aprender nuevas cosas. En primer lugar, como podemos comprobar en la tabla, todos los días voy al instituto y vuelvo a casa andando, puesto que creo que no cuesta nada ir andando, ya que el uso de coche o moto contamina, por lo cual si vas andando es saludable y además cuidas del medio ambiente. En segundo lugar, podemos observar que este trimestre he mejorado tomar fruta en el recreo, la fruta que me suelo llevar siempre es manzana o naranja, porque pienso que también es una buena manera de mantenerte saludable. En segundo lugar, yo siempre como cinco comidas al día puesto que creo que son imprescindibles para nosotros comer cinco comidas al día. A continuación, yo no solía practicar deporte en el recreo porque yo lo utilizaba y lo utilizo para descansar, pero como habían realizado una actividad de baile, me parecía bastante interesante por lo que algunos jueves he asistido a esa actividad. Seguidamente, yo siempre me suelo llevar ropa de cambio puesto que creo que es bastante importante, ha habido varios días que no me la he llevado ya que era ultima hora y me iba a casa. Como podéis observar, soy una chica bastante deportista y en mi tiempo libre me gusta jugar al pádel, es un deporte que me gusta. Yo entreno y además juego partidos de liga. 

En conclusión, creo que he llevado mi tabla lo mejor que he podido y creo que tengo muy buenos resultados ya que me considero una chica bastante saludable. Mi valoración sobre mi tabla es sobre un 10, porque he hecho todo lo que he podido hacer e incluso la he mejorado.

 

Esta foto no es jugando al pádel, pero fui a ver un partido de pádel y me apetecía ponerla en esta evaluación de tabla de estilo saludable del tercer trimeste.

EVALUACIÓN FINAL TABLA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Esta va a ser mi última valoración en conjunto sobre mi tabla de estilo de vida saludable durante todo el curso. En primer lugar, podemos observar que todos todos los días del curso he ido andando al instituto y he vuelto a casa, ya que como he dicho en la valoración anterior es más saludable para nosotros y además cuidamos del medio ambiente. En segundo lugar, tomar fruta en el recreo creo que ha habido mucha mejora respecto del primer trimestre al tercer trimestre, porque viendo las cruces podemos ver como cada vez me llevaba más fruta en el recreo, llegué a la conclusión que es más saludable que tomar un paquete de galleras. A continuación, podemos observar que yo siempre suelo realizar cinco comidas al día, ya que son imprescindibles para nosotros y además nos aportan energía. Seguidamente, la actividad en el recreo podemos ver que no he realizado, solo en el tercer trimestre unos cuantos días ya que habían realizado una actividad de baile en el recreo, además el recreo yo lo utilizo para descansar o si necesito algo. Respecto a la ropa de cambio, podemos observar en la tabla que la he llevado a cabo todo desde el primer trimestre al tercer trimestre.  Por último, como ya he dicho antes, en mi tiempo libre juego al pádel por lo que casi todas las tardes practico deporte. 

Tras la realización de esta tabla, he llegado a la conclusión que es una tabla bastante importante para nuestro día a día y la llevaré a cabo. 

Sesión 2: Orientación.

Lunes, 8 de octubre de 2018

      

 Hoy, hemos comenzado con una nueva unidad didáctica: la orientación. La orientación es la acción de ubicarse o reconocer el espacio circundante (orientación temporal) y situarse en el tiempo (orientación temporal). La palabra orientación proviene de la palabra "oriente" (el punto cardinal Este, por donde sale el sol). También está la orientación en el modo deportivo. La orientación es un deporte en el que cada participante realiza una carrera individual o colectiva cronometrada con ayuda de un mapa. 

→Historia de la orientación:

    La orientación como actividad deportiva surge en Suecia a finales del siglo XIX, donde es, junto al resto de países nórdicos, uno de los deportes más practicados. La primera prueba se celebró el 7 de octubre de 1890 en Tjalve, una localidad de Noruega. También fue un nórdico, el sueco Ernst Killander, quién dictó las primeras normas sobre este deporte teniendo ya la consideración de competición moderna. En el resto de Europa es un deporte relativamente joven, ya que no es hasta mediados del siglo pasado cuando se comienzan a realizar estas pruebas. En 1.961 se crea la Federación Internacional de Orientación (I.O.F.- International Orienteering Federation) obteniendo el reconocimiento Olímpico en el año 1.977.

→Elementos para la orientación:

  

   -Brújula: es un artefacto cuya finalidad es orientar al usuario. Este instrumento cuenta con una aguja imantada que indica cuál es el norte magnético. Este norte no siempre coincide con el norte de la geografía y varía de acuerdo a la región del mundo en la que nos encontremos.

     -Mapa: es una representación gráfica simplificada del territorio con propiedades métricas, sobre una superficie bidimensional, que puede ser plana, esférica, o incluso poliédrica. Las propiedades métricas del mapa, dependen de la proyección utilizada, y posibilitan la toma de medidas de distancias, ángulos o superficies sobre él y su relación con la realidad, en algunos casos aplicando coeficientes conocidos para la corrección de las medidas.

→Geocaching:

     Es la actividad de esconder y encontrar "tesoros" en cualquier lugar, con la ayuda de un GPS. Está englobada dentro del nivel 2 de la clasificación de realidad aumentada, como una forma de realidad virtual sin marcadores. Se realiza de la siguiente manera:

Una persona esconde objetos en cualquier lugar. Seguidamente, apunta y hace públicas las coordenadas en un GPS. Las personas que han encontrado ese tesoro, tienen que marcarlo para que las demás personas sepan que han estado allí. Podemos encontrar objetos que te quedas o tienes que  llevarlos a un geoescondite distinto.

 

→Rogaining:

     El Rogaining es un deporte de navegación, una modalidad de las carreras de orientación en la que los participantes tienen que desplazarse a pie, con el objetivo de conseguir la máxima puntuación pasando por los controles en un tiempo máximo y en orden libre. Los equipos estarán formados de 2 - 5 corredores.

     Esta unidad didáctica es muy interesante, porque en nuestro futuro seguro que hacemos algunos tipos de rutas y la orientación es imprescindible saberlo a la hora de realizar una ruta. En clase hemos realizado distintas actividades en las que utilizábamos una brújula para orientarnos, aunque ya lo hemos trabajado en años anteriores. También, creo que era muy importante volver a recordar este tema porque dentro de unos días, la clase de 4º de ESO hará una ruta a la Sierra de la Grana en Jamilena, donde acamparemos allí durante una noche y trabajaremos la orientación y muchos tipos de actividades.