Hoy hemos comenzado una unidad nueva que es el circuit training. El entrenamiento en circuito es uno de los métodos mas utilizados por todos los atletas de cualquier deporte. Con este entrenamiento conseguimos mejorar la velocidad y la resistencia muscular además de la resistencia cardiaca. También podríamos destacar la definición muscular.Consiste en una serie de ejercicios diversos que ejecutamos de forma seguida sin pausas (o pausas mínimas).Las cargas, la cantidad de ejercicios y las repeticiones las debemos adecuar a nuestro cuerpo según sus posibilidades.
Se pueden desarrollar circuitos con pesas, con aparatos de gimnasia, con ejercicios libres o de forma mixta.Para no perder tiempo prepararemos los ejercicios con antelación, podemos prepararlos en forma de estaciones si utilizamos aparatos de gimnasia o pesas.Los circuitos constaran de 4 a 12 ejercicios, y daremos de 1 a 3 o 4 vueltas al circuito.Entre circuito y circuito descansaremos de 1' a 3'.
EJEMPLO DE CIRCUIT TRAINING:
Esta sesión me ha parecido muy importante puesto que hemos aprendido cosas nuevas y útiles para nuestro futuro. El circuit training, creo que es un circuito bastante entretenido y que es muy útil para nosotros, los podemos hacer cuando nos venga bien y hasta en casa se puede realizar si hay demasiado espacio.
Me he divertido muchísimo en esta sesión, espero que se vuelva a repetir ya que, a parte de que he aprendido algo nuevo me he divertido mucho.
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