Actividad física y salud

Hoy hemos comenzado una nueva unidad didáctica orientada a la actividad física. Lo que podemos destacar como actividad física son las capacidades físicas básicas que las habíamos estudiado antes anteriores y las vamos a recordar:

¿Qué es la actividad física?

     Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.

Capacidades Físicas Básicas

¿Cómo podemos trabajarlas?

El día anterior, realizamos en clase un Circuit Training e hicimos 3 repeticiones. Así es como se puede practicar, o también con juegos cooperativos y carreras.

Una vez que acabamos de realizarlo nos tomamos las pulsaciones por minuto para saber si estaba dentro de nuestra zona de actividad física saludable. Para saber si lo estábamos o no teníamos que realizar la siguiente cuenta: 

ZAFS→220-(edad del alumno)

Tenemos que calcular:   

 85%→ de la edad

60%→ de la edad

Posteriormente, las pulsaciones que teníamos las multiplicamos X4.

Si la solución nos sale entre los resultados hemos tenido una zona de actividad física saludable.

EJEMPLO:

¿ZAFS?:       220-14=206                      

                      100%→206                  100%→206

                      85%→ X                      60%→X

                      X=175,10ppm               X=123,60ppm

35ppm x 4= 140 ppm

Por lo tanto, si ha tenido una zona de actividad física saludable.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS SALUDABLES

-Resistencia aeróbica.

-Flexibilidad activa.

-Flexibilidad pasiva.

-Fuerza resistencia.

-Velocidad reacción.

-Velocidad gestual.

-Velocidad de desplazamiento.

Esta sesión me ha parecido muy divertida. Además hemos aprendido cosas nuevas que nos servirán mucho para nuestro futuro y que siempre van a estar presentes. También son imprescindibles para nuestra salud para tener una vida saludable y es un aspecto para tener en cuenta toda nuestra vida. 

Yo creo que ha sido una de las mejores sesiones que hemos tenido puesto que me lo he pasado genial y hemos estado toda la clase junta realizando todos el mismo ejercicio. Ha sido una clase super buena.

A continuación, en la próxima entrada os dejaré la encuesta que tendréis que rellenar para el próximo día de clase.